Остеопороз - это прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Это заболевание поражает одновременно все кости скелета, что приводит к риску переломов в самых простых жизненных ситуациях, при самых обыденных нагрузках.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения остеопороз, как причина инвалидности и смертности человека, занимает четвертое месте в мире после таких заболеваний, как сердечнососудистые, онкологические и сахарный диабет. Исследования ученых показали, что в России каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от этой болезни.

Примерно до 25-30-ти лет плотность костей человека увеличивается, достигая своего пика к 30-35-ти годам. После этого начинается обратный процесс - плотность костной ткани начинает уменьшаться. Этот процесс развивается не у всех одинаково и зависит от многих факторов 

Основными причинами, которые могут привести к развитию остеопороза, являются:

- курение и злоупотребление  алкоголем;

- неправильное питание  и злоупотребление ограничительными  диетами;

- употребление медицинских  препаратов (чаще гормональных);

- нарушение пищеварения, функций щитовидной и поджелудочной  желез 

- гормональные изменения, происходящие в период климакса;

- нарушение функции яичников (либо их удаление) и надпочечников, а также других заболеваниях  желез внутренней секреции. 

Существует  ряд косвенных признаков развития остеопороза:

1.Общая слабость, повышенная утомляемость, ножные судороги, ранняя седина, учащенное сердцебиение, пародонтоз и зубной налет, расслоение и хрупкость ногтей.

2.Боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, в голеностопном  и тазобедренном суставах, костях таза; межпозвонковая грыжа.

3.Тяжесть в межлопаточной области и общая мышечная слабость.

4.Уменьшение роста и искривление позвоночника.

5.Заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, аллергия и другие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ и солевого обмена.

6.Наличие у кого-то из родственников остеопороза.

Диагностика остеопороза. Современная медицина располагает достаточно  эффективным методом   распознавания остеопороза на самых начальных егостадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называетсякостная денситометрия - ультразвуковая диагностика костной ткани.  

Профилактика остеопороза

1.Огромную роль в  профилактикие остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.

2.Физическая активность  и достаточная нагрузка на  все кости скелета является  одним из основных и очень  эффективных методов предупреждения  снижения плотности костной ткани (остеопении). Плотность костной ткани напрямую зависит от физической нагрузки на кости.  

3.Эффективным средством  профилактики остеопороза являются подвижные игры и прогулки на свежем воздухе. Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте.  

4. Еще одним немаловажным фактором в  профилактике остеопороза является соблюдение гигиены питания. Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета.   

Рекомендуемое официальной медициной употребление повышенных доз кальция, как правило, ощутимых результатов не приносит. Обусловлено это тем, что этот кальций попросту не усваивается организмом.  Кальция поступающего в организм с натуральными продуктами, при грамотно составленном рационе питания, человеку вполне достаточно.  

 Продукты  полезные при остеопорозе

1.Все сорта капусты, особенно брокколи.

2. Все виды орехов.

3.Цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.

4. Кисломолочные продукты (натуральные).

5. Все сухофрукты, особенно курага и чернослив.

6. Различная зелень, в особенности шпинат.

7. Свежие овощи и фрукты, без исключения.

Остеопороз не является неизбежным следствием старения. Для того, чтобы это опасное и неприятное заболевание вас не коснулось, нужно заниматься его активной профилактикой. Здоровый образ жизни и рациональное питание являются практически "панацеей" от этой эпидемии 21-го века.