Хотите открыть себя заново и удивить окружающих? Полюбите велосипед и займитесь велоспортом. Существует масса видов физических нагрузок, одним из которых он и является. Велоспорт очень популярен на сегодняшний день, так как нет необходимости иметь особую физическую подготовку и приобретение хорошего велосипеда доступно практически каждому. К основным полезным действиям велоспорта можно отнести:

1. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы. Регулярная езда на велосипеде снижает риск инфаркта миокарда на 50%, риск сердечно - сосудистых заболеваний в среднем и пожилом возрасте в 20 раз. ВОЗ рекомендует 30- минутные поездки  на велосипеде 4-5 раз в неделю.

2. Снижение уровня отрицательного холестерина.

3. Занятия велоспортом очень полезны для людей с варикозным расширением вен. При активном нажимании на педали кровь быстрее движется в венах, тем самым не позволяя ей застаиваться.

4. Улучшенное кровообращение в области поясницы и таза, способствует снижению риска аденома простаты у мужчин.

5. Укрепление мышечной системы: наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется в тренировке мышц ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют ягодицы, бедра, икроножные мышцы, поясничный отдел позвоночника Регулярные поездки на велосипеде – лучший способ борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи.

6. Тренировка дыхательной системы: за счет учащенного, более активного дыхания увеличивается уровень кислорода в крови. Тем самым улучшаются процессы метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины.

7. Лучшая защита суставов: от 70 до 80 процентов веса тела перехватываются седлом, рулем и педалями; это разгружает часто переутомляемые коленные суставы. К тому же, суставной хрящ благодаря однообразным, круговым движениям укрепляется и наращивается.

8. Снижение веса тела: при езде на велосипеде со средней скоростью 12-15 км/ч расходуется 300 ккал/ч, при скорости 18-20 км/ч – 500 ккал. Продолжительность нагрузки  должна быть от 45 минут и более.

9. Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.

10. Велоспорт помогает развивать чувство равновесия, улучшает координацию движений. Глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Если вас пугает слово «велоспорт» из-за больших физических нагрузок, то ему есть другая альтернатива  - велопрогулки. Статистические данные говорят, что велосипедисты, регулярно проводящие свое свободное время в езде на велосипеде, примерно на 70% реже болеют простудными заболеваниями в осенне-зимний период. Достаточно нескольких велосипедных прогулок, чтобы жизнь заиграла новыми красками и впечатлениями. Позвольте себе обзавестись хорошей привычкой – ездой на велосипеде – с пользой для здоровья.